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#인지 왜곡

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사소한 한마디가 며칠 머릿속을 떠나지 않는 이유 — 부정 편향과 4가지 해결법

사소한 한마디가 며칠 머릿속을 떠나지 않는 이유 — 부정 편향과 4가지 해결법

부정 편향 = 진화적 "호랑이 모드". Baumeister 2001 부정 4배 강함. Gottman 5:1 비율. 5가지 인지 왜곡 (Beck CBT). 4가지 해결 = CBT + 5:1 + 거리두기 + 자기 자비.